09.02.2026

Traumata, Traumatisierungen, komplexe posttraumatische Belastungsstörung etc. – diese Wordings sind aktuell in aller Munde. Mir ist es wichtig, einen kritischen Blick dahingehend einzunehmen. Nicht alles Negative und Unangenehme, das uns Menschen im Leben passiert, ist nach aktuellen fachlichen Kriterien im deutschsprachigen Raum ein Trauma (auch wenn in der Populärliteratur gerne die unscharfe amerikanische Definition übernommen wird, in welcher jegliche menschliche Wunde/ Verletzung pathologisiert wird). Wohin sind die Zeiten, als wir uns dankbar schätzten, gesund zu sein oder anstrebten gesund zu werden? Der aktuelle Wandel geht vordergründig in die Richtung, dass psychische Diagnosen nicht mehr in erster Linie nur entlastend, sondern in einer Vielzahl an Fällen in erster Linie identitätsstiftend wirken. Die aktuelle Entwicklung jegliche Verletzungen, Kränkungen, Krisen im Leben als Trauma zu bezeichnen, jegliche menschliche Schattenthemen zu pathologisieren, hört meines Erachtens genau dort auf, wo es in der eigenen Persönlichkeitsentwicklung spannend werden würde. Nämlich: Wer bin ich, ohne dass ich mich in einer Kategorie einer Diagnose- Zuschreibung wiederfinden möchte? Wer bin ich mit all meinen Schattenaspekten und Sonnenseiten? Genau da darf Selbsterfahrung ansetzen. Wenn ich eine Diagnose brauche, um meinen Schmerz zu legitimieren, widerspreche ich mir dann nicht, wenn ich meinen Schmerz und die Folgen daraus in diesem Moment sofort als krank beschreibe? Und ja: Es gibt traumatisierte Menschen. Ich durfte viele in den letzten 12 Jahren begleiten (Trauma durch Krieg, Flucht, Unfälle, Naturkatastrophen, hohes Ausmaß an emotionaler Vernachlässigung, sexualisierte Gewalt,...). Es ist wichtig, dass diese Personen diagnostiziert und therapeutisch adäquat behandelt werden. Diese Menschen wiesen häufig nicht genügend Ressourcen und protektive Faktoren auf, um nach diesen Ereignissen gesund bleiben zu können. Und dennoch zugleich: manche Menschen blieben nach diesen Ereignissen gesund, eben weil sie diese inneren oder äußeren Schutzfaktoren aufwiesen und dadurch resilienter waren als andere Personen. Die oftmals vorhandenen protektiven Faktoren bei vielen Menschen werden in der Mainstream- Traumatisierungs- Definition aktuell häufig außer Acht gelassen. Traumainformierte Selbsterfahrung ersetzt keine Traumatherapie. Menschen mit fachlich diagnostizierbaren Traumafolgestörungen oder deutlichen traumabezogenen Symptomen wird ausdrücklich empfohlen, eine qualifizierte traumatherapeutische Begleitung in Anspruch zu nehmen.

Von: Claudia Vajda

Traumainformierte Selbsterfahrung beschreibt einen Ansatz der Persönlichkeitsentwicklung, der psychische Reifung nicht über Leistungssteigerung oder Optimierung, sondern über Sicherheit, Selbstwahrnehmung und Integration versteht. Im Zentrum steht die Erkenntnis, dass Entwicklung nur dort nachhaltig möglich ist, wo das Nervensystem sich ausreichend reguliert und sicher fühlt. Im Unterschied zu klassischen Persönlichkeitsentwicklungsmodellen berücksichtigt traumainformierte Selbsterfahrung, dass viele innere Muster – wie Selbstzweifel, Überanpassung, Kontrollbedürfnis oder emotionale Abspaltung – keine Charakterfehler, sondern biografisch sinnvolle Schutzreaktionen sind.

Klassische Persönlichkeitsentwicklung arbeitet häufig mit Zielen wie:

Ein traumainformierter Ansatz stellt eine andere Frage: Was braucht dein Nervensystem, um sich sicher genug zu fühlen, damit Entwicklung überhaupt stattfinden kann? Persönlichkeitsentwicklung wird hier nicht als „Höher, Schneller, Weiter“, sondern als Rückverbindung verstanden:

Viele Menschen beginnen Persönlichkeitsarbeit mit großem Engagement – und erleben dennoch:

Das liegt oft daran, dass Methoden eingesetzt werden, die das Nervensystem übergehen. Traumainformierte Selbsterfahrung vermeidet genau das, indem sie folgende Grundannahmen teilt:

Traumainformierte Selbsterfahrung arbeitet mit dosierter Annäherung. Typische Elemente aus Yoga für mentale Gesundheit:

Der Fokus liegt nicht auf dem selbstkritischen „Warum bin ich so?“, sondern auf dem „Wie erlebe ich mich gerade – und was brauche ich jetzt, um ICH sein zu dürfen?“

Dieser Ansatz ist besonders hilfreich für Menschen, die:

Auch ohne diagnostiziertes Trauma profitieren viele Menschen, da Bindungs- und Entwicklungserfahrungen immer Spuren im Nervensystem hinterlassen. Wunden zu erfahren, bedeutet Mensch zu sein. Die Wunde zu spüren, darf befreien.